Sentadilla pendular + gemelos

¿Para qué sirve?

Máquina pendular con plataforma inclinada: sirve para sentadilla pendular (cuádriceps) y también para elevación de gemelos de pie, con los hombros bajo las almohadillas.

¿Cómo se usa?

1. Carga los discos y colócate con los hombros bajo las almohadillas.
2. Para sentadilla: pies en la plataforma y baja doblando las rodillas.
3. Para gemelos: apoya solo la parte delantera del pie y sube de puntillas.
4. Controla siempre la bajada.
5. Pon el seguro al terminar.