Fitland · Otro
Rack multiuso
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiosurales
- Espalda
¿Para qué sirve?
Jaula o rack para peso libre: sentadilla con barra, peso muerto, press y dominadas. Los soportes y barras de seguridad permiten entrenar pesado sin riesgo.
¿Cómo se usa?
- Ajusta la altura de los soportes a la altura de tu pecho (para sentadilla).
- Coloca las barras de seguridad un poco por debajo de tu punto más bajo.
- Carga los discos y pon los cierres.
- Saca la barra de los soportes y da uno o dos pasos atrás.
- Al terminar, devuelve la barra a los soportes.
Ejercicios que puedes hacer
Dominadas
Press banca superior con barra
Press militar con barra sentado
Remo con barra
Sentadillas barra libre
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.