Fitland · Máquina
Pull over plate loaded
- Espalda
- Pectoral
- Redondo mayor
- Tríceps (cabeza larga)
¿Para qué sirve?
Máquina de pull over: trabaja el dorsal (espalda) en un movimiento de arco con los brazos casi estirados. Aísla la espalda sin que los bíceps se cansen antes.
¿Cómo se usa?
- Carga los discos y ajusta el asiento para que el hombro quede alineado con el eje.
- Apoya los codos o agarra la barra según el modelo.
- Lleva los brazos hacia abajo en arco hasta la cadera.
- Vuelve arriba despacio notando el estiramiento del dorsal.
Ejercicios que puedes hacer
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.