Fitland · Máquina
Press militar
- Hombros
- Tríceps
- Trapecio
¿Para qué sirve?
Press de hombros de palancas con discos (plate loaded). Las palancas independientes permiten trabajar cada brazo por separado y corregir desequilibrios.
¿Cómo se usa?
- Carga los discos por igual en ambas palancas.
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros.
- Empuja hacia arriba sin bloquear del todo los codos.
- Baja controlando hasta la posición de inicio.
Ejercicios que puedes hacer
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.