Adan Sport · Máquina
Press militar en polea
- Hombros
- Tríceps
- Trapecio
¿Para qué sirve?
Press de hombros guiado con selector de peso. Trabaja el deltoide anterior y medio empujando hacia arriba con la espalda protegida.
¿Cómo se usa?
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros.
- Selecciona el peso en la torre.
- Con la espalda apoyada, empuja hacia arriba.
- Baja despacio hasta la altura de las orejas.
Ejercicios que puedes hacer
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.