Multicadera

¿Para qué sirve?

Máquina multicadera: con un mismo aparato trabajas la cadera en todas las direcciones. Patada de glúteo (hacia atrás), abducción (hacia fuera) y aducción (hacia dentro).

¿Cómo se usa?

1. Ajusta la altura de la plataforma para que tu cadera quede alineada con el eje de la máquina.
2. Coloca el rodillo en el lado de la pierna según el ejercicio.
3. Sujétate a las asas y mantén el tronco recto.
4. Mueve la pierna en la dirección del ejercicio de forma controlada.
5. Cambia de pierna al terminar la serie.