Hip thrust

¿Para qué sirve?

Máquina de hip thrust: el mejor ejercicio para el glúteo mayor. Sustituye a la barra y los discos sobre la cadera, mucho más cómodo y rápido de preparar.

¿Cómo se usa?

1. Carga los discos y siéntate con la espalda alta apoyada en el banco.
2. Coloca el rodillo sobre la cadera y los pies firmes en la plataforma.
3. Sube la cadera hasta que el cuerpo quede en línea con las rodillas.
4. Aprieta los glúteos un segundo arriba.
5. Baja controlando sin apoyar del todo.