Hack squat

¿Para qué sirve?

Sentadilla hack (hacka): sentadilla guiada con la espalda apoyada que se centra en el cuádriceps. Más segura que la sentadilla libre para cargar peso.

¿Cómo se usa?

1. Carga los discos y apoya la espalda y los hombros en las almohadillas.
2. Coloca los pies en la plataforma, a la anchura de los hombros.
3. Quita los seguros y baja doblando las rodillas.
4. Sube empujando sin bloquear del todo las rodillas.
5. Vuelve a poner los seguros al terminar.