Gemelo sentado

¿Para qué sirve?

Máquina para trabajar los gemelos sentado, sobre todo el sóleo (la parte más profunda de la pantorrilla). Muy útil porque es un músculo difícil de trabajar con otros ejercicios.

¿Cómo se usa?

1. Siéntate y coloca la parte delantera de los pies en la plataforma.
2. Ajusta el rodillo sobre los muslos, justo encima de las rodillas.
3. Quita el seguro y baja los talones todo lo que puedas.
4. Sube de puntillas lo más alto posible y aguanta un segundo.
5. Repite despacio y vuelve a poner el seguro al terminar.