Adan Sport · Máquina
Fondos
- Tríceps
- Pectoral inferior
- Deltoide anterior
¿Para qué sirve?
Máquina de fondos sentado: trabaja sobre todo el tríceps empujando hacia abajo. Es una forma segura de hacer fondos sin tener que levantar todo tu peso corporal.
¿Cómo se usa?
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho.
- Selecciona el peso y agarra las asas.
- Empuja hacia abajo hasta estirar los brazos.
- Sube despacio controlando, sin encoger los hombros.
Ejercicios que puedes hacer
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.