Fitmaker · Máquina
Extensión de rodilla (carga variable)
¿Para qué sirve?
Extensión de rodilla plated load con carga variable: la resistencia cambia a lo largo del recorrido para que el cuádriceps trabaje duro también en la parte final, cuando la pierna está casi estirada. Con la cadera flexionada se nota mucho el músculo.
¿Cómo se usa?
- Ajusta el respaldo para que la rodilla quede alineada con el eje de giro de la máquina.
- Coloca el rodillo sobre el tobillo, justo encima del pie.
- Carga los discos a ambos lados por igual.
- Sujeta los agarres y extiende las rodillas hasta casi estirarlas.
- Aguanta un segundo arriba y baja despacio, sin dejar que los discos choquen.
Ejercicios que puedes hacer
Extensión de rodilla con cadera extendida (carga variable)
Extensión de rodilla con cadera flexionada (carga variable)
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.