Fitland · Máquina
Extensión de rodilla
- Cuádriceps
- Recto femoral
¿Para qué sirve?
Máquina de extensión de rodilla (leg extension) para el cuádriceps, la parte delantera del muslo. Aísla el cuádriceps sin cargar la espalda, ideal para principiantes y para terminar el día de pierna.
¿Cómo se usa?
- Ajusta el respaldo para que la rodilla quede alineada con el eje de la máquina.
- Coloca el rodillo sobre la parte baja de la espinilla.
- Sujétate a las asas laterales.
- Estira las piernas hasta arriba y aprieta un segundo.
- Baja despacio sin dejar caer el peso.
Ejercicios que puedes hacer
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.