Estación de jalón

¿Para qué sirve?

Polea alta con asiento y rodillos para sujetar las piernas. Es la máquina básica para trabajar la espalda en vertical (dorsal ancho) y una alternativa a las dominadas. Admite distintas barras y agarres.

¿Cómo se usa?

1. Ajusta los rodillos para que los muslos queden bien sujetos.
2. Engancha la barra o el agarre que necesites y selecciona el peso.
3. Coge la barra de pie, siéntate y saca un poco el pecho, con la espalda ligeramente inclinada hacia atrás.
4. Tira llevando los codos hacia abajo y hacia los costados hasta acercar la barra a la parte alta del pecho.
5. Sube controlando hasta estirar los brazos sin que la pila de discos choque.