Cruce de poleas

¿Para qué sirve?

Dos poleas independientes con altura regulable. Permite trabajar el pecho en cualquier ángulo (aperturas altas, medias o bajas) y es muy útil para hombro lateral y posterior, porque la tensión se mantiene durante todo el recorrido.

¿Cómo se usa?

1. Ajusta la altura de las dos poleas según el ejercicio: altas para cruces descendentes, bajas para ascendentes, a la altura del hombro para elevaciones.
2. Selecciona el mismo peso en ambos lados.
3. Colócate en el centro (o de lado si el ejercicio es unilateral) con un pie adelantado para tener estabilidad.
4. Mantén los codos ligeramente flexionados y junta las manos delante del pecho sin chocar los agarres.
5. Vuelve despacio a la posición inicial notando el estiramiento.