Adan Sport · Máquina
Contractora (pec deck)
- Pecho
- Deltoide anterior
- Deltoide posterior
¿Para qué sirve?
La clásica contractora o «pec deck». De frente sirve para trabajar el pecho cerrando los brazos; sentado al revés (mirando al respaldo) sirve para el hombro posterior. Muy segura para empezar.
¿Cómo se usa?
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho.
- Selecciona el peso en la torre.
- Con la espalda apoyada, cierra los brazos hasta juntar las manos delante.
- Abre despacio sin perder la postura.
- Para hombro posterior, siéntate mirando al respaldo y abre los brazos hacia atrás.
Ejercicios que puedes hacer
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.