Belt squat

¿Para qué sirve?

Máquina de sentadilla con la carga en la cadera en lugar de en la espalda. Permite entrenar cuádriceps y glúteo con mucho peso sin cargar la columna, por eso es ideal si tienes molestias lumbares o quieres sumar volumen de pierna con menos fatiga.

¿Cómo se usa?

1. Súbete a la plataforma y colócate el cinturón o la palanca a la altura de la cadera.
2. Sujeta los agarres para mantener el equilibrio.
3. Con los pies a la anchura de los hombros, baja flexionando rodillas y cadera.
4. Baja hasta donde controles con el tronco recto.
5. Sube empujando con todo el pie.