Etenon · Máquina
Aductor / abductor
- Aductores
- Aductores
- Glúteo medio
¿Para qué sirve?
Máquina doble: según cómo coloques los apoyos sirve para cerrar las piernas (aductores, cara interna del muslo) o para abrirlas (abductores, glúteo medio). Ideal para fortalecer la cadera y prevenir molestias de rodilla.
¿Cómo se usa?
- Elige el modo: apoyos por dentro para aductor o por fuera para abductor.
- Ajusta la palanca de apertura a un rango cómodo para tu movilidad.
- Siéntate con la espalda bien apoyada y selecciona el peso en la torre.
- Cierra o abre las piernas de forma controlada.
- Vuelve despacio, sin rebotes.
Ejercicios que puedes hacer
¿Primera vez? Empieza con poco peso para aprender el recorrido y pide a un entrenador que te ajuste la máquina.