Zancadas con mancuernas

Máquina

Mancuernas y bancos¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. De pie con una mancuerna en cada mano.
2. Da un paso largo y baja hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo.
3. Empuja con la pierna de delante para volver o avanzar.

Errores frecuentes

• Dejar que la rodilla de delante se hunda hacia dentro.

Consejos

• Paso más largo = más glúteo; más corto = más cuádriceps.