Sentadilla búlgara glúteo

Máquina

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Cómo ejecutarlo

1. Apoya el empeine del pie trasero en un banco.
2. Coloca el pie delantero algo alejado para poder bajar con el tronco algo inclinado.
3. Baja controlando hasta que el muslo delantero quede casi paralelo al suelo.
4. Sube empujando con todo el pie delantero.

Errores frecuentes

• Pie delantero demasiado cerca del banco.
• Dejar que la rodilla se vaya hacia dentro.
• Impulsarte con la pierna de atrás.

Consejos

• Más inclinación del tronco y paso más largo = más glúteo.
• Controla la bajada 2–3 segundos.