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RDL (peso muerto rumano)

  • Glúteos
  • Isquios
  • Erectores espinales
  • Mancuernas
  • Compuesto

Qué buscar en este ejercicio

Llevar la cadera hacia atrás con la espalda neutra hasta notar el estiramiento del isquio.

Cómo ejecutarlo

  1. De pie, mancuernas delante de los muslos, rodillas ligeramente flexionadas.
  2. Lleva la cadera hacia atrás deslizando las mancuernas por las piernas.
  3. Baja hasta notar tensión en los isquios sin redondear la espalda.
  4. Sube empujando la cadera hacia delante.

Errores frecuentes

  • Redondear la espalda.
  • Convertirlo en una sentadilla flexionando mucho las rodillas.

Consejos

  • Piensa en cerrar una puerta con el culo.

Aparece en: Full Body 2 días · Peso libre y poleas, Full Body 4 días · A/B, Prioridad Brazos · 5 días, Prioridad Espalda · 5 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Hombros · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Torso / Pierna 4 días, Torso / Pierna 4 días · Clásico, Upper / Lower 4 días · Fuerza e hipertrofia