Pull over unilateral

Espalda
Tríceps (porción larga)
Máquina
Aislado

Máquina

Pull over plate loaded · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Mover el brazo desde el hombro con el codo fijo para trabajar el dorsal.

Cómo ejecutarlo

Colócate estable con el brazo estirado por delante y ligeramente por encima.
Con el codo semiflexionado y fijo, lleva el brazo hacia abajo y hacia la cadera.
Contrae el dorsal al final.
Vuelve despacio a la posición inicial.

Errores frecuentes

Flexionar y extender el codo (se convierte en un tríceps).
Usar el tronco para ayudarte.

Consejos

Piensa en llevar la mano hacia el bolsillo.
Ideal para notar el dorsal antes de los tirones pesados.