Pull over en máquina plated load

Espalda
Pectoral
Redondo mayor
Máquina
Aislado

Máquina

Pull over plate loaded · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Arco amplio y dorsal estirado arriba.

Cómo ejecutarlo

Ajusta el asiento para que el hombro quede alineado con el eje de la máquina.
Lleva los brazos hacia abajo en arco hasta la cadera.
Vuelve arriba controlando el estiramiento del dorsal.

Errores frecuentes

Flexionar los codos y tirar con los brazos.

Consejos

Imagina que empujas con los codos, no con las manos.

Aparece en: Pecho-Tríceps / Espalda-Bíceps / Pierna / Hombros 4 días, Prioridad Espalda · 5 días, Weider 6 días