Pull over con cuerda en polea

Máquina

Multiestación de 4 puestos¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Coloca la polea alta y sujeta la cuerda con los brazos casi estirados, inclinado hacia delante.
2. Lleva la cuerda hacia los muslos en arco, sin doblar los codos.
3. Vuelve despacio hasta notar el estiramiento.

Errores frecuentes

• Doblar los codos y convertirlo en un tríceps.

Consejos

• Piensa en llevar los codos hacia la cadera.