Press superior en multipower

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Qué buscar en este ejercicio

Bajar la barra a la parte alta del pecho con escápulas retraídas.

Cómo ejecutarlo

Coloca el banco inclinado (unos 30–45º) para que la barra baje a la parte alta del pecho.
Agarra algo más ancho que los hombros y junta las escápulas.
Desbloquea y baja controlando hasta rozar el pecho.
Empuja hasta casi extender los codos.

Errores frecuentes

Banco mal colocado.
Rebotar la barra.
Despegar los hombros del banco.

Consejos

Pon los seguros a la altura adecuada.
Controla la bajada.

Aparece en: Antagonistas 5 días, Arnold Split 6 días, Full Body 3 días · Clásico, Prioridad Pecho · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Torso / Pierna 2 días, Torso / Pierna x3 · 6 días, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días