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Verlo en YouTubeMás informaciónPress plano sectorizada
- Pecho
- Tríceps
- Deltoide anterior
- Máquina
- Compuesto
Qué buscar en este ejercicio
Pecho fuera y empuje controlado.
Cómo ejecutarlo
- Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho.
- Empuja hacia delante sin bloquear los codos.
- Vuelve controlando hasta notar el estiramiento.
Errores frecuentes
- Separar la espalda del respaldo o adelantar los hombros.
Consejos
- Escápulas juntas durante toda la serie.
Aparece en: Empuje + Pierna / Tirón + Pierna · 2 días, Full Body 4 días · A/B, Pecho-Espalda / Pierna / Hombro-Brazos 3 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Pecho · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Torso / Pierna / Full Body 3 días, Torso / Pierna 2 días, Torso / Pierna x3 · 6 días, Tu primer mes · 3 días, Tu primer mes · 5 días, Upper / Lower 4 días · Fuerza e hipertrofia, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días