Press plano en multipower

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Qué buscar en este ejercicio

Bajar la barra controlada al pecho medio con escápulas retraídas.

Cómo ejecutarlo

Coloca el banco para que la barra baje a la altura del pecho medio.
Agarra algo más ancho que los hombros y junta las escápulas.
Desbloquea y baja la barra controlando hasta rozar el pecho.
Empuja hasta casi extender los codos.

Errores frecuentes

Banco mal colocado: la barra baja al cuello o al abdomen.
Rebotar la barra en el pecho.
Despegar los glúteos del banco.

Consejos

La guía del multipower permite centrarte en el pecho con seguridad.
Pon los seguros a la altura adecuada.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Full Body 3 días · Clásico, Pecho-Tríceps / Espalda-Bíceps / Pierna / Hombros 4 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Torso / Pierna / Push / Pull / Legs 5 días, Torso / Pierna x3 · 6 días, Weider 5 días · Un grupo por día