Press plano de pecho con mancuernas

Pecho
Tríceps
Deltoide anterior
Mancuernas
Compuesto

Máquina

Mancuernas y bancos¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Escápulas atrás, pecho alto.

Cómo ejecutarlo

Túmbate con las escápulas juntas y los pies firmes.
Baja las mancuernas a los lados del pecho con los codos a unos 45º.
Empuja hacia arriba juntándolas ligeramente.

Errores frecuentes

Bajar con los codos totalmente abiertos o rebotar abajo.

Consejos

Controla la bajada en 2-3 segundos.

Aparece en: Antagonistas 5 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Pecho · 5 días, Push / Pull / Legs + Full Body 4 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Torso / Pierna / Push / Pull / Legs 5 días, Weider 5 días · Un grupo por día, Weider 6 días