Press militar en máquina

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Press militar en polea · Adan Sport¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Empujar vertical sin arquear la zona lumbar.

Cómo ejecutarlo

Ajusta el asiento para que las asas queden a la altura de los hombros.
Apoya la espalda y aprieta el abdomen.
Empuja hacia arriba hasta casi extender los codos.
Baja controlando hasta la altura de las orejas.

Errores frecuentes

Arquear mucho la espalda para mover más peso.
Bajar demasiado poco y acortar el recorrido.

Consejos

Exhala al empujar.

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