Press militar en máquina vertical plated load

Hombros
Tríceps
Máquina
Compuesto

Qué buscar en este ejercicio

Empuje vertical controlado.

Cómo ejecutarlo

Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros.
Empuja hacia arriba sin bloquear del todo los codos.
Baja controlando hasta la altura de las orejas.

Errores frecuentes

Arquear la zona lumbar al empujar.

Consejos

Espalda apoyada todo el recorrido.

Aparece en: Antagonistas 5 días, Pecho-Tríceps / Espalda-Bíceps / Pierna / Hombros 4 días, Torso / Pierna x3 · 6 días, Weider 5 días · Un grupo por día