Press militar en máquina de palancas

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Press militar · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Empujar vertical con la espalda apoyada y sin arquear la zona lumbar.

Cómo ejecutarlo

Ajusta el asiento para que las asas queden a la altura de los hombros.
Apoya la espalda y aprieta el abdomen.
Empuja hacia arriba hasta casi extender los codos.
Baja controlando.

Errores frecuentes

Arquear la zona lumbar.
Recorrido corto.

Consejos

Las palancas independientes ayudan a igualar ambos lados.
Exhala al empujar.

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