Press militar con mancuernas sentado

Hombros
Tríceps
Trapecio superior
Mancuernas
Compuesto

Máquina

Mancuernas y bancos¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Espalda pegada al respaldo.

Cómo ejecutarlo

Siéntate en un banco con respaldo vertical y las mancuernas a la altura de los hombros.
Empuja hacia arriba hasta casi estirar los brazos.
Baja controlando hasta la altura de las orejas.

Errores frecuentes

Arquear mucho la zona lumbar.

Consejos

Lleva las mancuernas a los hombros apoyándolas en los muslos.

Aparece en: Empuje + Pierna / Tirón + Pierna · 2 días, Full Body 4 días · A/B, PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días