Press en máquina de aperturas palancas

Pecho
Tríceps
Deltoide anterior
Máquina
Compuesto

Máquina

Aperturas en palancas · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Empuja hacia arriba y hacia dentro.

Cómo ejecutarlo

Túmbate en el banco con las palancas a la altura del pecho.
Empuja hacia arriba juntando las manos.
Baja controlando hasta notar el estiramiento del pecho.

Errores frecuentes

Despegar los hombros del banco al empujar.

Consejos

Escápulas juntas y abajo durante toda la serie.

Aparece en: Full Body 2 días · Solo máquinas, Full Body 3 días · Solo máquinas, PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Pecho-Tríceps / Espalda-Bíceps / Pierna / Hombros 4 días, Push / Pull / Legs 3 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Torso / Pierna / Push / Pull / Legs 5 días, Torso / Pierna 4 días · Clásico, Tu primer mes · 3 días, Tu primer mes · 4 días, Tu primer mes · 5 días, Weider 5 días · Un grupo por día, Weider 6 días