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Press banca superior con barra

  • Pecho
  • Deltoide anterior
  • Tríceps
  • Barra
  • Compuesto

Máquina

Rack multiuso · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Barra a la parte alta del pecho.

Cómo ejecutarlo

  1. Pon el banco inclinado (30-45º) y túmbate con los ojos debajo de la barra.
  2. Baja la barra controlando hasta la parte alta del pecho.
  3. Empuja hacia arriba sin despegar la espalda.

Errores frecuentes

  • Inclinar demasiado el banco y convertirlo en un press de hombro.

Consejos

  • Una inclinación de unos 30º enfoca mejor el pecho superior.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Full Body 2 días · Peso libre y poleas, Full Body 4 días · A/B, Prioridad Espalda · 5 días, Torso / Pierna 4 días · Clásico, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días