Prensa pendular unilateral

Cuádriceps
Glúteos
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Prensa pendular · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Cuádriceps, una pierna.

Cómo ejecutarlo

Coloca un pie en el centro de la plataforma.
Baja controlando hasta máxima profundidad.
Empuja sin bloquear la rodilla.

Errores frecuentes

Despegar la cadera del respaldo.

Consejos

Trabaja primero la pierna más débil.

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