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Verlo en YouTubeMás informaciónPrensa 45º
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Qué buscar en este ejercicio
Bajar con control hasta donde la zona lumbar siga pegada al respaldo.
Cómo ejecutarlo
- Apoya los pies en la plataforma a la anchura de las caderas.
- Quita los seguros y baja controlando, rodillas en la línea de los pies.
- Baja hasta donde puedas sin que la cadera se despegue del asiento.
- Empuja con todo el pie sin bloquear las rodillas arriba.
Errores frecuentes
- Despegar la zona lumbar o la cadera del respaldo al bajar.
- Meter las rodillas hacia dentro.
- Bloquear las rodillas en la extensión.
Consejos
- Pies más bajos = más cuádriceps; pies más altos = más glúteo e isquios.
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