Plancha abdominal

Abdominales
Glúteos
Hombros
Peso corporal
Aislado

Qué buscar en este ejercicio

Mantener el cuerpo en línea recta sin hundir ni subir la cadera.

Cómo ejecutarlo

Apoya antebrazos y puntas de los pies.
Aprieta abdomen y glúteos.
Mantén la posición respirando con normalidad.

Errores frecuentes

Hundir la zona lumbar.
Levantar demasiado la cadera.

Consejos

Mejor varias series cortas bien hechas que una larga mal hecha.

Aparece en: Torso / Pierna 4 días