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Verlo en YouTubeMás informaciónPeso muerto SLDL
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Qué buscar en este ejercicio
Bisagra de cadera con las piernas casi rectas para estirar al máximo los isquios.
Cómo ejecutarlo
- De pie con el peso delante de los muslos y las rodillas casi extendidas.
- Lleva la cadera hacia atrás manteniendo la espalda neutra.
- Baja el peso pegado a las piernas hasta notar el estiramiento de los isquios.
- Sube empujando la cadera hacia delante.
Errores frecuentes
- Redondear la espalda baja.
- Bloquear las rodillas por completo.
- Separar el peso de las piernas.
Consejos
- Baja solo hasta donde mantengas la espalda neutra.
- Respira y bloquea el abdomen antes de cada repetición.
Aparece en: Arnold Split 6 días, PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días