Patada de glúteo en polea

Máquina

Multiestación de 4 puestos¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Tobillera en la polea baja.
2. Inclina ligeramente el tronco y sujétate a la máquina.
3. Lleva la pierna hacia atrás apretando el glúteo.
4. Vuelve despacio.

Errores frecuentes

• Arquear la zona lumbar para subir más la pierna.
• Girar la cadera hacia fuera.

Consejos

• Recorrido corto y controlado vale más que subir mucho.