Patada de glúteo en polea con apoyo en banco

Máquina

Multiestación de 4 puestos¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Apoya el tronco en el banco y coloca la tobillera en la polea baja.
2. Lleva la pierna hacia atrás y arriba apretando el glúteo.
3. Vuelve despacio.

Errores frecuentes

• Arquear la zona lumbar para subir más.

Consejos

• El apoyo te da estabilidad para centrarte en el glúteo.