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Patada de glúteo en multicadera

Máquina

Multicadera¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Extensión de cadera, no de espalda.

Cómo ejecutarlo

  1. Colócate de frente con el rodillo detrás de la pierna.
  2. Lleva la pierna hacia atrás extendiendo la cadera.
  3. Vuelve controlando.

Errores frecuentes

  • Arquear la lumbar para subir más.

Consejos

  • Aprieta el glúteo al final.

Aparece en: Upper / Lower 4 días · Fuerza e hipertrofia