Leg extension (Fitland)

Cuádriceps
Máquina
Aislado

Máquina

Extensión de rodilla · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Extender las rodillas por completo y apretar el cuádriceps arriba.

Cómo ejecutarlo

Alinea la rodilla con el eje de giro de la máquina.
Ajusta el rodillo justo encima de los tobillos.
Extiende las piernas hasta arriba y aguanta un segundo.
Baja despacio.

Errores frecuentes

Eje de la máquina mal alineado con la rodilla.
Lanzar el peso con impulso.

Consejos

Sujeta las asas para no levantar la cadera del asiento.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Prioridad Brazos · 5 días, Prioridad Glúteos · 5 días, Prioridad Hombros · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Push / Pull / Legs + Full Body 4 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Push / Pull / Legs 3 días, Torso / Pierna 4 días, Tu primer mes · 3 días, Tu primer mes · 4 días, Tu primer mes · 5 días