Jalón al pecho unilateral

Espalda
Bíceps
Polea
Compuesto

Máquina

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Qué buscar en este ejercicio

Tirar del codo hacia abajo y hacia la cadera, con buen estiramiento arriba.

Cómo ejecutarlo

Siéntate o colócate estable con el brazo estirado arriba.
Deja que el hombro suba ligeramente para notar el estiramiento.
Tira llevando el codo hacia abajo y hacia la cadera.
Sube despacio hasta estirar de nuevo.

Errores frecuentes

Girar el tronco para ayudarte.
Tirar solo con el brazo.

Consejos

Trabajar un lado cada vez mejora la conexión con el dorsal.
Haz una pausa breve abajo.

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