Jalón al pecho supino

Espalda
Bíceps
Polea
Compuesto

Máquina

Estación de jalón¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Codos hacia abajo y pecho fuera.

Cómo ejecutarlo

Siéntate con los muslos sujetos y coge la barra con las palmas hacia ti, a la anchura de los hombros.
Tira llevando los codos hacia abajo hasta acercar la barra al pecho.
Sube controlando hasta estirar los brazos.

Errores frecuentes

Echarse muy atrás para tirar.

Consejos

El agarre supino implica más el bíceps y el dorsal bajo.

Aparece en: Full Body 2 días · Solo máquinas, Full Body 4 días · A/B, PPL x2 · Pierna anterior y posterior · 6 días, Torso / Pierna / Full Body 3 días, Torso / Pierna 2 días