Jalón al pecho en máquina unilateral

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Jalón en máquina · Fitland¿Cómo se usa? →

Qué buscar en este ejercicio

Tirar del codo hacia abajo y hacia la cadera trabajando cada lado por separado.

Cómo ejecutarlo

Ajusta el asiento y el apoyo de las piernas.
Agarra con una mano y estira el brazo arriba.
Tira llevando el codo hacia abajo y hacia la cadera.
Sube despacio hasta estirar de nuevo.

Errores frecuentes

Girar el tronco.
Encoger el hombro.

Consejos

Busca un buen estiramiento arriba.
Útil para corregir diferencias entre lados.

Aparece en: Push / Pull / Legs + Full Body 4 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Push / Pull / Legs 3 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días, Torso / Pierna / Push / Pull / Legs 5 días, Weider 6 días