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Verlo en YouTubeMás informaciónInclinado con mancuernas 45º
- Pecho
- Deltoides anterior
- Tríceps
- Mancuernas
- Compuesto
Qué buscar en este ejercicio
Empujar con el pecho alto y las escápulas retraídas para enfatizar la parte superior del pectoral.
Cómo ejecutarlo
- Ajusta el banco a unos 45º y siéntate con las mancuernas sobre los muslos.
- Túmbate llevándolas a la altura del pecho, escápulas juntas y pies firmes.
- Empuja hacia arriba hasta casi extender los codos.
- Baja controlando hasta notar estiramiento en el pecho.
Errores frecuentes
- Despegar los hombros del banco al empujar.
- Abrir los codos a 90º del cuerpo.
- Rebotar abajo.
Consejos
- Codos ligeramente por debajo de la línea de los hombros.
- Controla 2–3 segundos la bajada.
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