Hiperextensiones 45º foco glúteo

Máquina

Hiperextensiones 45º dual¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Ajusta el apoyo para que la cadera quede en el borde del cojín y pon los pies algo abiertos y girados hacia fuera.
2. Baja redondeando ligeramente la espalda alta.
3. Sube apretando el glúteo sin arquear la zona lumbar.

Errores frecuentes

• Subir con la zona lumbar en lugar del glúteo.

Consejos

• Espalda alta un poco redondeada y mirada hacia abajo para centrar el trabajo en el glúteo.