Hip thrust con barra

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Qué buscar en este ejercicio

Aprieta el glúteo arriba 1 segundo.

Cómo ejecutarlo

Apoya la parte alta de la espalda en el banco y la barra sobre la cadera (usa un protector).
Con los pies firmes, sube la cadera apretando el glúteo hasta alinear tronco y muslos.
Baja controlando.

Errores frecuentes

Arquear la zona lumbar en lugar de extender la cadera.

Consejos

Mira al frente y mete la barbilla al subir.

Aparece en: Arnold Split 6 días, Prioridad Pecho · 5 días, Prioridad Piernas · 5 días, Push / Pull / Legs x2 · 6 días