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- Cuádriceps
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Qué buscar en este ejercicio
Bajar profundo con la espalda apoyada y las rodillas avanzando en la línea de los pies.
Cómo ejecutarlo
- Apoya espalda y hombros en la máquina, pies a la anchura de las caderas.
- Quita los seguros y baja controlando.
- Deja que las rodillas avancen siguiendo la línea de los pies.
- Sube empujando con todo el pie sin bloquear las rodillas.
Errores frecuentes
- Despegar la cadera del respaldo.
- Rodillas hacia dentro.
- Recorrido corto.
Consejos
- Pies más bajos = más cuádriceps.
- Controla la bajada y evita rebotar.
Aparece en: Antagonistas 5 días, Full Body 3 días · Clásico, Prioridad Piernas · 5 días, Push / Pull / Legs + Torso / Pierna 5 días, Torso / Pierna 2 días, Torso / Pierna x3 · 6 días, Upper / Lower x2 + Full Body 5 días