Hack pendular

Máquina

Hack pendular · Fitland¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Apoya la espalda y los hombros en las almohadillas y coloca los pies a la anchura de las caderas.
2. Quita el seguro y baja controlando, con las rodillas siguiendo la línea de los pies.
3. Baja hasta donde mantengas la espalda apoyada.
4. Empuja con todo el pie hasta casi extender las rodillas.

Errores frecuentes

• Despegar la cadera o la espalda del respaldo.
• Meter las rodillas hacia dentro.
• Acortar el recorrido para mover más peso.

Consejos

• Pies más bajos en la plataforma = más cuádriceps.
• No bloquees las rodillas arriba para mantener la tensión.