Extensión katana unilateral de pie en polea

Máquina

Multiestación de 4 puestos¿Cómo se usa? →

Cómo ejecutarlo

1. Colócate de espaldas a la polea baja y sujeta el agarre a la altura del hombro contrario.
2. Extiende el codo en diagonal hacia arriba.
3. Vuelve controlando.

Errores frecuentes

• Mover el hombro en lugar del codo.

Consejos

• Trabaja la cabeza larga del tríceps en estiramiento.